Supongamos que tienes un pensamiento recurrente; “La gente normalmente me oculta cosas y me miente en algo” que se te suele disparar ante una situación que te provoca enfado y no comprendes.
Ahora imaginemos que un día estás cenando con tu hermana, a la que hace meses que no ves porque has estado viviendo en el extranjero por seis meses y que tenéis muchas cosas que contaros.
Estáis cenando y tiene el móvil encima de la mesa. Te está escuchando mientras hablas pero echa miradas furtivas al teléfono. Esto no te gusta ya que parece le está dedicando cuando menos la misma atención a su teléfono y a ti cuando se trata de vuestro reencuentro.
A mitad de la cena recibe un mensaje y se ilumina la pantalla. Ella lee el mensaje en la pantalla y rápidamente voltea el móvil y la pantalla queda boca abajo sobre la mesa.
Esto provoca una primera emoción en ti automática de enfado. A continuación aparece el pensamiento que sueles asociar a esta emoción; “Mi hermana ( en este caso) me oculta cosas y me está mintiendo en algo”.
El estado emocional que la emoción automática asociada a ese pensamiento se está produciendo en ti va a ser de rechazo enérgico y posiblemente te va a impedir disfrutar del resto de la cena. Va a ser un estado emocional que va a limitar tu capacidad de disfrute. Posiblemente empieces a cuestionar todas las intervenciones de tu hermana, y pierdas el interés en compartir tus propias experiencias del viaje con ella. Empezarás a pensar en el tiempo que falta para que termine una cena que se ha vuelto tediosa y desearás terminar lo antes posible.
Como observador externo a la situación vivida, ¿qué reflexión te viene a la cabeza?. ¿Cómo de potenciador o limitante consideras es este pensamiento?. Y lo más importante, si ese pensamiento está ahí, ¿cómo lo combates?. Aquí entraríamos en juego nosotros. A través de distintas técnicas te ayudaríamos a identificar esta creencia, para una vez identificada y aislada, trabajéis en buscar recursos para que podáis primero contrarrestarla, y después, sustituirla.
En el siguiente post te cuento más sobre este ejemplo.