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Muchos estamos viviendo una situación extraordinaria en la que el confinamiento y las restricciones en las relaciones personales y en cómo estamos percibiendo la realidad que nos rodea están condicionando nuestras emociones y los estados emocionales que nos acompañan. Quiero rescatar para vosotros el esquema… Leer más »NUESTROS GRANDES ENEMIGOS EN TIEMPOS DE CRISIS; LAS DISTORSIONES COGNITIVAS

Si  bien  objetivos  y resultados  están  muy relacionados, no son lo mismo. La importancia de esta reflexión para nosotros reside en los estados de ánimo tan diferentes que cada uno de estos enfoques nos provoca. No  es  lo  mismo  situarse  “ante  un reto con ilusión” que  “ante  un problema  con angustia”, ¿verdad?. Cuando nos encontramos  en un cierto  estado de  ánimo,  este  estado afecta  al  “observador”  de  la  realidad… Leer más »OBJETIVOS O RESULTADOS. “UNA CUESTIÓN DE ESTADOS DE ÁNIMO”.

 Las personas normalmente consideran que para sacar lo mejor de sí mismas en la mayoría de las situaciones tienen que posicionarse en la “Exigencia”, para consign mismos y para con los demás. Utilizando una metáfora que le oí utilizar a mi profesora Olga Cañizares, aquí… Leer más »”CAMBIO DE GAFAS”. JUICIOS Y CREENCIAS QUE NOS HACEN ESTAR EN LA EXIGENCIA Y POR CUÁLES SUSTITUIRLOS PARA LLEGAR A LA EXCELENCIA.

Hoy voy a hablaros de estos dos términos que parecen lo mismo y que sin embargo son muy distintos y dependiendo en cuál nos situamos condicionan que veamos nuestra vida como una carrera de obstáculos que hay que ganar, o cómo una travesía abierta al… Leer más »EXIGENCIA VS EXCELENCIA. LA ELECCIÓN DE UN VIAJE

 Comparto con vosotros que nos  dicen C.Miaja y M.G.Checa al respecto en su artículo. ¿Cómo decir «no”?   No  existe  una  única  forma  de  decirlo  y  dependerá  de  cada  persona,  lo  importante es  expresarlo  y  que  la  otra  persona  entienda  que  es  un  no,  sintiéndonos  legítimos, libres  y auténticos. Podemos  decir  “ahora  no  puedo”,  “podría  tenerlo para…”, “necesito  revisarlo antes  de  decirte  que  sí”,  “¿para cuándo  lo  necesitas?”.  Podemos  explicar  a  la  otra  persona  por qué  no  podemos  aceptar  esta  petición. También  podemos  decir  “no”  sin  rodeos,  sintiéndonos  con  el  derecho  y legitimados para hacerlo.    En  muchas  ocasiones  el  precio de  decir  “no”  es  alto,  y depende  de nosotros  el  pagarlo.   Es  importante  que  sintamos  que  es  un  derecho  y  que  cada vez  que  consideremos  que  debemos  decir  “no”,  y no  lo digamos,  nuestra  dignidad se  verá  comprometida. Cada  vez  que  digamos  que  “no”  y  sea pasado  por  alto,  consideraremos  que  no  fuimos  respetados.   FUENTE; M. G.  Checa,  C.  Miaja  y  Centro  Excelencia  CORAOPS,  Artículos  distinciones. Imagen; Daniel… Leer más »¿Cómo decir “No”?